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“减腹压”能保护盆底肌?菏泽女性可以这样做!山东荷泽辰和医院

更新时间:2019/12/13 14:28:13信息编号:2056-704562
所属分类:
生活服务 其他生活服务 
所在区域:
菏泽 牡丹
详细地址:
菏泽市牡丹区柿园路与松花江路交叉路口东150米
联 系 人:
廖女士
电  话:
18529615085
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详细介绍

菏泽辰和医院专家提醒,盆腔和腹腔是挨着的,腹部的压力很直接传给盆底肌,从而对盆底肌造成损伤xbaixing.com。所以学会减腹压,就能很好地保护盆底肌!

那么如何减腹压让我们跟着菏泽辰和医院的专家来了解一下,需要避免以下常见的增加腹压的动作:

 

1)长期咳嗽

咳嗽产生腹压,主要是由腹壁肌及膈肌收缩使腹内压增高。长期咳嗽,对于盆底肌更是一种慢性损伤。

当我们剧烈咳嗽时,如果盆底肌力较弱,反射作用变差,瞬间的腹压就会导致漏尿。加上患感冒或慢性呼吸道疾病,我们体质弱,盆底肌的状态也会不佳。把咳嗽治好,才更利于盆底肌的康复小百姓网www.xbaixing.com

 

 

2)便秘

盆底肌功能障碍性疾病很怕遇到便秘。同时,脱垂、膨出又时常伴随便秘。当我们用力排便时,腹压增加对盆底肌来说是个很大的考验。

长期便秘容易造成盆底功能下降,盆底功能下降又会加重便秘的症状,便秘的恶性循环就开始了。因此,治疗期间应注意增加水果、膳食纤维的摄入,必要时借助药物治疗,防止出现便秘,影响治疗效果小.百.姓.网

 

 

3)下蹲或弯腰搬重物

老人家说月子里不能抱小孩,不然子宫会下垂的。老人的话,不是完全没有道理,刚生完孩子,产妇体质虚弱,产妇抱孩子时间长了,虚弱的盆底肌显得毫无战斗力,当然容易脱垂了。

 

 

但作为妈妈避免不了要抱孩子,怎么办呢?这里就涉及多重才算重物的问题,其实没有标准的答案,建议大家不要提、抱超过20斤的物品。孩子一两岁就不止20斤了,那就让孩子站在小板凳上再抱起,避免弯腰抱孩子,减少腹压和对腰的损伤。

 

 

4)腹部塑形

一些妈妈产后急于恢复身材,因此,治疗期间还经常跑健身房进行瘦身训练,平板支撑、仰卧起坐不在话下小百姓网。通过这种训练,腹肌力量变强了,肚子可能会瘦下来。但是,不要忘了,你还在治疗期间,你的盆底肌还很弱,不断增强的腹压会阻碍盆底肌的恢复。因此,不建议在盆底治疗期间进行高强度的腹部塑形训练。

 

 

5)肥胖

腹部的脂肪越多,腹压越大,就给盆底肌增加不少压力,膀胱和子宫移位,也容易出现漏尿。

 

 

特别是胖子如果合并血糖血脂异常,会导致盆底以及膀胱神经的损伤www.xbaixing.com。因此,盆底康复期间,需要控制饮食,避免腹部脂肪的堆积,以免妨碍盆底肌的恢复。

温馨提示:通过荷泽辰和医院妇科专家的相关介绍,您一定对相关知识有了一定的了解。女性朋友如果还有其他疑问,可以直接来医院咨询妇科专家。专家将给您一个满意的服务!


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